Apakah Sleep Apnea bisa sembuh ? Simak penjelasan berikut
November 25, 2021Apakah Sleep Apnea bisa sembuh ? Simak penjelasan berikut
September 2, 2024Ini dia tahapan tidur yang jarang kita ketahu
Bagaimana seseorang bisa bermimpi dalam tidur nya ? Ternyata kita perlu melalui beberapa tahapan sebelumnya akhirnya dapat benar-benar terlelap dan bermimpi saat tidur. Apa saja tahapan tidur yang jarang kita ketahu ? Yuk simak penjelasan lebih dalamnya lagi!
Tidur manusia terdiri dari beberapa siklus yang berulang sepanjang malam, dan setiap siklus melibatkan empat tahap tidur yang berbeda. Siklus tidur ini mencakup tiga tahap tidur NREM (Non-Rapid Eye Movement) dan satu tahap tidur REM (Rapid Eye Movement). Berikut penjelasan rinci tentang setiap tahap:
- Tahap 1 NREM (Non-Rapid Eye Movement) adalah tahap awal dalam siklus tidur, atau dalam bahasa sehari-hari kita sering menyebutnya dengan tidur ayam. Tidur ayam adalah istilah yang menjelaskan kondisi peralihan dari keadaan terjaga, setengah sadar dan mulai tidur terlelap. NREM 1 adalah tahap tidur yang paling ringan, dimana seseorang bisa dengan mudah terbangun oleh suara atau gangguan ringan lainnya. Aktivitas otak pada tahap tidur ayam akan mulai melambat dari ritme gelombang alfa ( yang terkait dengan keadaan terjaga yang santai ) ke gelombang teta, yang merupakan gelombang otak dengan frekuensi lebih rendah.
- Tahap 2 NREM (Non-Rapid Eye Movement) dimana kita sudah mulai bener-benar tertidur dan tidak lagi dalam tahap transisi atau setengah tidur, tapi belum sampai pada tidur yang sangat dalam. Kondisi fisik tubuh mulai lebih rileks. Detak jantung dan pernapasan menjadi lebih lambat dan teratur, dan suhu tubuh sedikit menurun sebagai bagian dari proses tubuh mempersiapkan diri untuk tidur lebih dalam. Sleep Spindless atau aktivitas gelombang otak yang cepat dan berirama membantu otak memproses informasi yang kita dapatkan sepanjang hari.
NREM Tahap 2 adalah bagian penting dari tidur malam kita. Tahap ini membantu kita rileks, memperbaiki tubuh, dan memproses informasi yang kita pelajari sepanjang hari. Dengan menghabiskan Sebagian besar waktu tidur kita dalam tahap ini, kitab isa bangun dengan perasaan lebih segar dan siap untuk menghadapi hari
- Tahap 3 NREM (Non-Rapid Eye Movement) sudah memasuki tahap tidur nyenyak atau tidur pulas dimana otak kita menghasilkan gelombang delta yang merupakan gelombang otak yang paling lambat (slow-wave sleep). Pada tahap ini adalah waktu bagi tubuh untuk melakukan pemulihan dan perbaikan jaringan tubuh, memperkuat system kekebalan tubuh, dan memulihkan otot-otot. Di tahap ini, detak jantung dan pernapasan sangat lambat, otot-otot sangat rileks dan tubuh berada dalam kondisi paling tenang. Karena itulah kita sangat sulit untuk dibangunkan. Jika berhasil dibangunkan kita tidak masih harus menyesuaikan diri dengan sekitar atau sering disebut ‘mengumpulkan nyawa’
- REM (Rapid Eye Movement) adalah tahap tidur di mana mimpi terjadi. Saat kita memasuki fase ini mata kita bergerak cepat dibawah kelopak mata ( Rapid eye movement) dan otak kita sangat sibuk seperti seperti saat kita sedang terjaga, tetapi tubuh mengalami kelumpuhan sementara (atonia) untuk mencegah gerakan yang tidak diinginkan. Pada tahap ini kita bermimpi paling banyak dan paling intens. Mimpi di tahap REM biasanya sangat jelas dan terasa nyata, karena otak kita memproses emosi, memori dan informasi dari hari itu. Perlu diketahui REM berperan penting untuk meningkatkan fungsi kognitif otak. Jika kita memilki waktu tidur yang cukup, kondisi ini dapat meningkatkan proses belajar, konsolidasi memori, pemrosesan emosional, dan kreativitas.
Setiap malam, seseorang mengalami 4-6 siklus tidur yang berlangsung sekitar 90-120 menit. Setiap siklus dimulai dengan tahapan NREM dan diakhiri dengan tahapan REM. Seiring malam berjalan, durasi NREM Tahap 3 cenderung berkurang, sementara durasi REM sleep bertambah, membuat tahap REM lebih dominan menjelang pagi.
Memahami siklus tidur ini membantu kita memahami pentingnya tidur yang cukup dan tidak terputus, karena setiap tahap tidur memainkan peran spesifik dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kenapa harus di Apnea Tidur ?
Kenapa anda harus konsultasikan dengan Apnea Tidur ? Karena Apnea Tidur dapat memberikan :
- Kenyamanan konsultasi bagi kalian yang memiliki keluhan ngorok atau mendengkur dan masalah tidur lainnya.
- Diagnosis yang tepat karena Apnea Tidur memiliki tenaga ahli yang berpengalaman dan siap memberikan arahan yang tepat sehingga perawatan yang diberikan akan lebih efektif.
- Teknologi Modern yang Apnea Tidur gunakan dalam Sleep Test dan Terapi untuk menangani ngorok dan sleep apnea
- Pendekatan Holistik Apnea Tidur tidak hanya fokus pada permasalahan tidur Anda, tetapi juga mempertimbangkan faktor-faktor lain yang mungkin mempengaruhi kualitas tidur, seperti gaya hidup dll
- Dukungan Berkelanjutan bersama tim Apnea Tidur, kami juga memberikan edukasi tentang pentingnya tidur yang sehat dan cara cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Dengan berkonsultasi dengan Apnea Tidur, Anda akan mendapatkan perawatan yang berkualitas dan komprehensif untuk memperbaiki kualitas tidur Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Artikel Lain
